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2020年8月16日出版
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薛伯寿:养生要靠自己
肖 雄
 

1936年出生的国医大师薛伯寿,82岁高龄时还出诊看病。对于养生,他认为,生活就是中医,养生保健要靠自己。

清静无为 养性为先

现代社会压力大,过大的压力会使人长期处于高应激状态,而如果长期被焦虑、烦恼、忧愁等不良情绪困扰,会影响脏腑协调,气血运行失常,引发很多内伤疾病。中医自古就重视心身和谐,讲究性命双修。那么,如何做到“形与神俱”呢?

薛伯寿认为,可学习老子的《道德经》,其辞简义奥、包罗广博,对如何处理好与世界、社会、人类、自我的关系具有启发作用。对于道家常说的“清静无为”,薛伯寿认为,天地生育、滋养万物而不居功亦不求回报,天地无为而无所不为,这就是“清静无为”的内涵。接人待物方面也应向天地学习无私奉献的精神,摒弃个人杂念,存公道、秉公心,以人民和集体的利益为先,助人为乐,知足常乐。

此外,他认为,养性的核心在于“静”,静可健脑,减少私欲,调节生理七情活动。薛伯寿在临床诊疗中,十分注重调整患者的心理状态,他常劝导病人保持平和心态。

饮食有节 适宜为度

薛伯寿说,饮食养生首重饮食有节,“节”既指三餐有节制、规律,也指膳食结构合理。

薛伯寿认为,“饮食自倍,肠胃乃伤”,但不少人误以为,只要是营养价值高的食物,吃进去就一定有益于健康,但很多疾病恰恰是吃出来的。因此,高营养食品的摄入要因人而异。首先应看自己的消化功能如何,食物能不能被消化并化生气血;其次看是否有必要进食。如老年人脏器功能衰退,高营养的食物吃进去不能化生精血,反倒会滋生痰浊,不利于健康,故不值得提倡。另外,因为老年人脾胃功能衰退,厚腻、辛辣、生冷等食物都应该慎食或少食;老年人气血衰弱,需要滋补,但不能以温热药峻补;生病要驱邪,但不宜猛药峻攻。

对于小儿的饮食,薛伯寿反复倡导“若要小儿安,常带三分饥和寒”“味不众珍,衣不燀热”的生活习惯。薛伯寿说,当前小儿病以食积与外感者为多,或由于营养过剩,饮食不节;或因过食生冷,导致脾胃损伤而出现食积。

最后,薛伯寿指出,饮食养生也要因人而异,如火热体质者或热病之人应当忌食辛辣、油炸食品,而阳虚形寒者或寒病之人当忌食生冷瓜果,脾胃湿热重者则应当少吃肥甘油腻食物。平常饮食以清淡素食为主,适当补充营养。

起居有常 动静相宜

薛伯寿坚持每周出诊6~7次,同时还承担保健和会诊工作,此外还有各种会议及讲学,如此紧张的工作节奏,很多年轻人都疲于应对。但他依然精力充沛、思维敏捷,这与他持之以恒坚持运动有很大关系。

薛伯寿年轻时曾因劳累患上浸润性肺结核,在治疗的同时,他每天坚持打太极拳,结果使一般疗程需半年到一年恢复期的疾病在一个月内奇迹般钙化而愈,由此,他感悟到运动能恢复人体正气以促进疾病好转。时至今日,薛伯寿每天早晚坚持打太极拳,自创“清静无为养生太极功”。

薛伯寿说,健身锻炼的形式有多种,但都要注意全身放松,身动而心静,肢体动静结合,刚柔相济,注意升降、开阖协调。现代社会尤其学生、知识分子、白领阶层等缺乏运动,可以根据自身情况选择练习太极拳、太极剑、八段锦、易筋经等。散步是较为简便的运动,有节律地散步可以安神健脑、消除紧张情绪、促进消化吸收等,时间允许可常为之。

读书、著书也是薛伯寿人生一大乐事。他认为,适当的脑力劳动可增强思维能力,提高领悟水平。

摘编自《中国中医药报》

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