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2020年8月16日出版
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缓解秋季手脚冰凉有妙招
毛自平
 

每到秋季,不少人会出现手脚冰凉情况,有的人会因此惊恐万分,觉得自己得了大病,实则不然,这大多与季节转凉、人体阳气不足有关。下面我和大家分享一下秋季缓解手脚冰凉的心得。

护好脚。在办公室或外出时多备一件外套,睡觉时注意脚部保暖,可穿棉袜。

吃姜糖。尽量少吃寒凉水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物,如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、过度减肥,让身体储存适量脂肪;气滞血淤的女性,服用姜糖有助于养血散寒。可将生姜洗净切丝,与红糖同煮,趁热饮用。

多运动。动则生阳,久坐办公室的上班族平日运动少,可在秋季选择一些轻松平缓、活动量不大的运动,如做操、登山、打太极拳等。锻炼时身体微微出汗即可,每周可锻炼3至5次,每次半小时为宜。快走、爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

按穴位。按揉阳池穴、涌泉穴、劳宫穴,拍打肾俞穴,对缓解手脚冰凉有一定作用。还可将脚尖尽量向上勾,到达最大限度时,再绷直脚背,循环几次,也可缓解冰凉症状。

常泡脚。每晚睡前坚持热水泡脚,水温40℃左右即可,还可在水中加入生姜或甘菊、肉桂等,可促进血液循环,缓解冰凉症状。

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