由于身体机能逐渐下降，老年人的身体状况大不如以前，所以养生保健尤为重要。而胃相当于承载食物的容器，出了问题就会影响食物消化、吸收，身体自然会变差。所以老人养胃至关重要，以下“五字经”是我的养生心得，大家不妨一试。

水。晨起喝杯白开水，可清肠胃、排毒，所以老年人要多喝水，每天最少喝500毫升。

粗。粗粮含有膳食纤维，能刺激肠道，加快肠道蠕动，可改善便秘症状。可在煮饭时加入适量糙米、玉米、荞麦等，既可换口味，又能养胃。

排。胃的主要功能是吸收食物中的营养成分，将其他的物质转化为粪便，然后排出体外。一旦体内物质无法正常排出，会影响人体对其他物质的吸收。所以老人一定要养成按时排便的习惯，一有便意要立即解决，不要拖延。

动。最常见的肠胃病是消化不良，最好的解决办法是运动，腹部按摩可加快肠道蠕动。此外，还可每天散步、慢跑，做一些强度不大的有氧运动，对胃也有一定的保护作用。

清。清淡饮食是养胃关键，平时饮食要清淡，老人牙不好，食物最好以软为主，既有利于消化，又对牙齿有益。