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2020年12月16日出版
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四位长寿老人的养生秘诀
 
代秀英喂曾孙吃饭

截至目前,金平县共有49位百岁老人健在。记者探访发现,这些长寿老人的饮食和生活习惯虽各有不同,但身体和生活状况大多相似——作息规律,生活大多能自理。下面,带您一起看看4位长寿老人的生活。

106岁王腰妹:扭开水龙头喝自来水

不拄拐杖能天天上下30度的坡道,米面肉菜从不挑食,甚至喜欢生吃木瓜树叶。最让人惊奇的是,106岁高龄的她,走起路来步履稳健、虎虎生风……

她就是金平县铜厂乡勐谢村下寨村民小组的哈尼族老人——王腰妹。

2020年11月25日,记者见到老人时,她正躺在躺椅上晒太阳。看到有客人前来,王腰妹扶着把手,一下站了起来,三步并作两步走了过来。

老人头发已花白,但发量不少,脸上刻满了岁月留下的皱纹。老人上身穿着哈尼族传统的黑色大褂,外面裹着朱红色棉袄。下身两条薄薄的绑腿刚刚盖住小腿,两个膝盖却裸露在外,脚上还穿着一双单鞋。

麻利的动作,11月底还穿单薄的衣裳,这真是106岁的老人吗?

为打消记者疑虑,老人68岁的儿子花春林拿出了户口簿,上面显示,王腰妹生于1914年6月5日。

说起老人的长寿秘诀,花春林打趣道:“我妈就是懒,一辈子啥也不爱干,我爹在世时,都是把饭做好送到她手上,现在,轮到我们了。”虽然和儿子一家人住,但王腰妹生活基本能自理,晚上起夜、日常生活不需要人过多照料,只要给她做做饭就行,老人家啥都吃。

此外,王腰妹虽年逾百岁,但身体硬朗,很少生病、吃药。她生活规律,晚上八九点睡觉,早上6点多起床,8点左右吃早饭,饭后会到院子里晒晒太阳。10点多,会去寨子里转转,找老友聊聊天,甚至去3公里外的女儿家串门。

半个月前,王腰妹最好的玩伴、98岁的封绍美老人去世,她一下子没有了可聊天的伙伴。虽然村里还有很多八九十岁的老人,但在王腰妹看来,这些人“都太小了,没什么可以说到一起的”。

对于最好玩伴的去世,王腰妹也坦然接受,她说:“活了100多岁了,什么事没见过,不奇怪!”只是在寨子里转悠时,王腰妹会时常在封绍美家门前停一停、望一望。

跟大家聊得正火热,王腰妹突然起身,径直走到院子角落的水池前,拧开水龙头后,把嘴凑上去喝起了自来水。

“习惯了,她经常喝自来水,给热水还不喝,我们都不敢这样喝水!”花春林说,母亲不抽烟、不喝酒、不挑食,喜欢煮野菜吃,尤其爱生吃木瓜树叶。

102岁陆大妹:帮68岁儿媳穿针引线

金平县者米乡白小翁帮村民小组的壮族老人陆大妹生于1918年,如今已102岁。她不仅耳聪目明,思维清晰,而且洗衣做饭、烧水煮菜、打扫庭院样样在行,大家都说她是村里的“健康长寿代言人”。

陆大妹生有多个子女,但最后只活下两个女儿和一个儿子,年老后,她一直和儿子一家人生活。如今,儿子王永强也已69岁。

2020年11月26日下午,记者见到陆大妹时,她正在自家院里剥玉米。老人纤细的手指十分灵活,一会儿工夫,台阶下面已放了一堆剥好的玉米棒。

说起母亲,王永强有点哭笑不得:“100多岁的人了,还是闲不住。早上睡醒后,不管是四五点还是两三点,母亲都会起床,先打扫院子,然后做饭。等我们天亮割橡胶回来,有时候能赶上吃她做的饭,但有时锅里的饭早就煮干了。早就跟她说,不要干活了,不要做饭了,但母亲从来不听。”

甚至到99岁时,陆大妹也不顾子女们的劝说,执意到山上背柴火,少时一次能背一二十斤,多时甚至40斤。2017年的一天,老人下午3点多进山拾柴,一直到下午6点多还没回来,一家人急坏了。王永强赶紧叫上亲戚朋友到山里找,才发现老人已背了一大捆柴火,正走在回家的路上。“那天她到山里拾柴,越走越远,走到了1公里外的大山里,所以回来晚了。”王永强说,从那以后,家人再也不让老人外出拾柴了。

说起母亲的身体,王永强68岁的妻子也非常自豪:“老人家身体好得很,穿针引线,一下子就能穿进去,我们戴眼镜都看不清。”

见我们不信,陆大妹拿来针线现场表演起来——看针眼、捻线、穿针……一气呵成,用时不到5秒。穿完后,老人笑着说了一连串壮语。王永强在旁翻译:“穿针,一下子就穿进去了,简单得很,他们(儿子儿媳)都不行!”

说起老人的饮食习惯和生活作息规律,儿子王永强告诉记者,他母亲饮食规律,从不挑食,一日三餐,每顿要吃两小碗饭,老人爱吃煮得硬一点的米饭,且爱吃橘子。此外,老人性格开朗,知足常乐,从来没有与人红过脸。“我母亲除了耳朵有点背,身体一直硬朗,很少打针、吃药,即便有点小感冒,也很快能自愈。”王永强说。

102岁许么妹:爬陡峭楼梯如履平地

102岁高龄,头上却没有几根白发。除了下地割猪草,还经常在家帮着拣豆子、带孩子、喂鸡鸭猪。

金河镇十里村委会新寨村民小组许么妹的家离公路不远,但从公路走到家,要转几个弯、爬两个大坡、上四五十级台阶。在家时,老人经常顺着陡峭楼梯爬上爬下。不论是在家,还是外出,这些楼梯和台阶,对她来说没有障碍。

见到老人时,她正在自家的楼顶拣豆子,把生虫的黄豆拣出来。

“我们都不让老祖干活,但她就是闲不住,每天自己找些活计干,还经常到寨子下面的地里锄地、割猪草。”老人的孙媳妇董田美说,“嫁到家里5年了,从没见老祖生过病、吃过药。”

户口簿记录显示,许么妹生于1918年,今年102岁。目前,老人家已是五代同堂,她先后生育过9个孩子,至今还有7个孩子健在,子子孙孙加起来近百人。年纪最大的曾孙已27岁,最小的曾孙不到两岁。令人惊奇的是,老人的大孙女比小儿子还大1岁。

虽年逾百岁,但许么妹耳聪目明,身体硬朗,只是腰已严重佝偻,走路时只能弓着身子,仅剩的3颗牙齿也是摇摇欲坠。

老人生活习惯规律,早晨7点多起床,自己穿衣叠被,烧水洗漱。吃过早饭歇息片刻,就出门劳作。走下40多级石头台阶,或到寨子里走走逛逛,或下地干点轻体力活。老人胃口不错,喜欢吃面条、米线等软食,也喜欢吃山茅野菜。

令人称奇的是,许么妹的头发乌黑,仅有少许白发。与我们闲聊时,没有上过学的她居然背起了《三字经》:“性相近,习相远……”

“小时候兄弟姊妹多,家里穷上不起学,只有哥哥一人能去学堂。他去上学时,我就跟着,然后趴在学堂的窗户外听,《三字经》就是那时学的……”许么妹说。

面对艰难日子,许么妹总是乐观面对,宽容对待身边人。“小时候父母时常教我们吃亏是福,不要争不要抢。”许么妹说。在父母的教诲下,许么妹从来没有与人争执过,即使自己吃点亏也不放心上。

“老祖性格温和,从没见她和谁发过火、红过脸。”孙媳妇董田美说,老人知足常乐,一家人其乐融融。

临走时,许么妹执意要下楼来送我们,她拄着竹棍,扶着楼梯栏杆,顺着楼梯稳稳当当从楼顶下到院子里,步速跟年轻人不相上下,10多级的台阶,只花了10来秒。

99岁代秀英:每天睡十三四个小时

生于1921年的代秀英,即将100岁。跟其他老人不一样的是,她生活在金平县城,生活习惯也比其他老人更为规律。

代秀英一生坎坷,早早就结婚,丈夫比她小几岁。婚后,她先后生了4个儿子和6个女儿,但最后只活下2个儿子和3个女儿。

回忆当时的艰难生活,老人红了眼眶:“当时我没有吃的,也没有奶水,好几个孩子都饿死了。”

虽然命运多舛,但代秀英却一直保持着良好的生活习惯:不喝生水,只喝温水。年轻时没办法,条件稍改善后,坚决不吃隔夜食物。

说起老人的养生心得,67岁的儿子莫建平说,母亲作息规律,坚持早睡早起,晚上看看电视后九十点就睡,早上六七点起床,睡眠非常好。老人每天睡午觉,有时白天还要睡两次。加起来,每天要睡十三四个小时。

其他时间,代秀英会独自下楼出去锻炼身体。她喜欢到县城的广场上荡荡秋千、散散步,有时还到小吃摊上买点东西吃。老人吃饭规律,一日4顿,虽然每次吃得不多,但都细嚼慢咽,吃饭速度比其他人都慢。“老妈饮食清淡,尽管装了一口假牙,但胃口不错,猪肉、蔬菜都爱吃,最爱喝菜汤。”莫建平说。

心态方面,“乐以忘忧,不知老之将至”是代秀英的真实写照。她积极乐观,脸上常挂着笑容,从不为琐事烦恼。“在我印象中,母亲仅年轻时发过火,80岁后至今,从来没有和谁发过火、红过脸。”莫建平说,此外老人身体一直硬朗,偶尔有点小感冒,吃点药就好了。

如今,老人最喜欢的事就是给1岁的曾孙喂饭,有时也会给子女们讲讲祖训,但对最大的曾孙却存有意见:“快30岁了,怎么还不生孩子?还不让我抱玄孙?”

聊天中,老人一直念叨:“我家几代人中没人活这么长,我也不知道自己为何活了这么长时间。”

听到母亲这番话,一旁的儿子调侃道:“活这么大年纪不好吗?2021年就要100岁了,现在日子多好啊,还不多享几年福?”

老人笑着说:“现在日子当然好,从来没想到能过上这种好日子,感谢共产党,要不然就没有今天的幸福生活!”

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