第37页:养生 上一页3  4下一页
 
页面导航

  • 第A1页
    封面

  • 第A2页
    封二

  • 第01页
    卷首语

  • 第02页
    目录

  • 第03页
    目录

  • 第04页
    时政

  • 第05页
    时政

  • 第06页
    时政

  • 第07页
    时政

  • 第08页
    热点

  • 第09页
    热点

  • 第10页
    热点

  • 第11页
    热点

  • 第12页
    热点

  • 第13页
    热点

  • 第14页
    专题

  • 第15页
    专题

  • 第16页
    专题

  • 第17页
    专题

  • 第18页
    专题

  • 第19页
    专题

  • 第20页
    专题

  • 第21页
    专题

  • 第22页
    专题

  • 第23页
    故事

  • 第24页
    故事

  • 第25页
    故事

  • 第26页
    故事

  • 第27页
    故事

  • 第28页
    故事

  • 第29页
    故事

  • 第30页
    养生

  • 第31页
    养生

  • 第32页
    养生

  • 第33页
    养生

  • 第34页
    养生

  • 第35页
    养生

  • 第36页
    养生

  • 第37页
    养生

  • 第38页
    养生

  • 第39页
    养生

  • 第40页
    文化

  • 第41页
    文化

  • 第42页
    文化

  • 第43页
    文化

  • 第44页
    文化

  • 第45页
    文化

  • 第46页
    交流

  • 第47页
    交流

  • 第48页
    交流

  • 第49页
    交流

  • 第50页
    交流

  • 第51页
    服务

  • 第52页
    服务

  • 第53页
    服务

  • 第54页
    服务

  • 第55页
    服务

  • 第56页
    服务

  • 第A3页
    封三

  • 第A4页
    封底
 
标题导航
2020年12月16日出版
放大 缩小 默认
教您选一款膝关节护具
孙德毅(中南大学湘雅医院运动医学科)
 
普通护膝   膝关节固定带(髌骨带)    运动护膝

很多人运动后,会感觉膝关节疼痛,甚至影响日常工作、生活,不少人就会自行购买护膝。但很多时候,疼痛并没有得到缓解,甚至逐渐加重,进而耽误治疗,影响康复。那么,我们如何选择合适的膝关节护具呢?

选择护具前要明白几点

首先,要明白自己选择护膝的目的是为了预防受伤,还是为了减轻疼痛,或是为了帮助康复?

其次,要明确疼痛和受伤程度,据此由专业医生来判断膝关节的稳定性,再选择合适的膝关节护具。膝关节的稳定性共分为3级,具体如下:

1级不稳定,通常推荐使用没有实心部件的护膝。类似大众用的普通护膝,只套在膝关节上的袖套,有的是全包裹,有的会在髌骨前开孔,这类护膝可以起到保暖和加压作用,并不能提供稳定性帮助。

2级不稳定,建议采用有膝关节支撑的护具,如有轻质塑料或金属材料的护膝或绑带,以防止膝关节侧方移动或旋转时损伤。

3级不稳定,需要更强的支撑,具有金属或塑料铰链的支撑,以实现更紧密的加压和更好的稳定性。慢性损伤和术后病例通常为3级不稳定。

膝关节护具主要有6大类

无论做什么运动,都建议佩戴护具,可减少受伤概率。但要注意,护具不可治病,只起到辅助防护、缓解疼痛作用。按照功能和作用,目前市场上的膝关节护具主要有6大类:

第一类是普通护膝,通常用于加压减轻肿胀和治疗髌骨关节疼痛,可保暖和加压,但不增加稳定性。

第二类具有保护性,可防止受伤。进行自行车、滑板或轮滑等高强度运动时,需要佩戴。通常由坚硬的外壳和覆盖膝关节的额外衬垫以及包裹的固定带组成。

第三类是膝关节固定带。如髌骨带,可减轻日常生活或体育活动带来的疼痛。运动时,固定带会施加一定的压力,调整膝关节姿势,替代了部分肌肉力量,让人更舒服,可减少疼痛。

第四类是髌骨矫正支具,简称“PTO”,通常用于髌骨不稳定引起的疼痛。它的作用是在髌骨活动时施加压力,调整髌骨轨迹,帮助减轻疼痛。对于轻度髌骨软骨软化症、髌骨半脱位/脱位、髌腱炎、髌骨关节疼痛综合征、慢性髌骨脱位、后外侧松解和髌骨术后,通常都推荐使用PTO。

第五类是铰链式膝关节支具,通常用于韧带损伤,以保护和增加膝关节的稳定性。铰链式膝关节支具只能在医生的建议下佩戴,并根据情况进行铰链和绑带的调节。当有轻度关节炎、软骨和韧带损伤时,推荐使用铰链式支具。

第六类是定制膝关节护具,根据个人具体情况量身定做,属于明星产品。

如何穿戴

穿戴护膝时,最好在一条腿完全放松并且屈腿120°时进行,这是膝关节完全放松、最自然的状态,这样穿戴对膝关节的保护是较为完善的。

需要强调的是,护具只是综合治疗的一部分。对已经产生的膝关节受损,只有通过科学的康复治疗,进行肌肉力量、柔韧性及平衡等训练,才是早日恢复的重中之重。

放大 缩小 默认