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2020年12月16日出版
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冬日抗“高”有妙招
怀 瑜
 

刚退休不到一年,我就不幸加入“三高”人群,于是我拿起锻炼身体这把“武器”,誓与“三高”试比高。可转眼进入寒冬,室外冷风刺骨,且有医生叮嘱:冬日室外阴气重,锻炼要少在室外、多在室内。

于是,我把锻炼战场转移到家里,与“三高”展开了“窝里斗”。先是买来握力器、引力器、哑铃,甚至女性喜欢的跳绳、毽子、呼啦圈也一一置备。为防止影响楼下邻居休息,我还买了一块厚实的地毯,以作消音之用。

“武器”在手,“战场”开辟,我的室内锻炼随即登堂亮相。我一会儿左握右攥握力器50下,一会儿双臂拉伸引力器50下,很快弄得大汗淋漓,手臂麻木。老伴在一旁道:悠着点吧,长城可不是一天砌成的。

想想老伴的话颇有道理,我便改变急躁冒进心态,开始循序渐进地锻炼。先玩一小会儿力量型的哑铃等,再玩会儿技巧型的跳绳、毽子、呼啦圈。适当间隔,科学搭配,有张有弛。有时练累了,会跳拉丁舞的孙女还脱了鞋,跑上我的锻炼地毯,教我一招两式舞蹈动作。

还别说,虽然冬寒封门,可我开辟的冬练“第二战场”——室内锻炼,仍然效果良好,达到了锻炼身体、降“三高”的目的。

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